¿Cómo utilizar los escritorios de pie de forma más saludable?
El uso de una mesa elevadora puede prevenir el dolor muscular y la rigidez corporal.A continuación se ofrecen algunos consejos.
1. Mantenga siempre el nivel de la mesa elevadora a la altura de su codo.
2. Mantenga el cuello erguido y los hombros relajados.
3. No pongas rígidas las rodillas al levantarte.
4. Mantenga la pantalla nivelada a su vista.
5. Mantenga las muñecas rectas y paralelas al escritorio.
6. Deje reposar continuamente durante no más de 60 minutos.
7. No te sientes continuamente durante más de 30 minutos.
Debes alternar entre estar sentado y de pie.Está demostrado que estar sentado durante largos periodos de tiempo es perjudicial para la salud.Sin embargo, así como estar sentado todo el día daña tu cuerpo, estar de pie durante mucho tiempo también puede dañarlo.Cambiar entre sentarse y pararse puede ayudar a evitar y prevenir el dolor corporal.Según los estudios, la proporción entre el tiempo sentado y el tiempo de pie debería ser de 1:1 o 2:1.En otras palabras, en una jornada laboral de ocho horas, debes estar de pie entre 30 y 45 minutos por hora.Así que reajuste su mesa elevadora cada media hora.Sentarse y pararse alternativamente no sólo lo hará más activo, sino que también lo hará más eficiente.
