Para aprovechar al máximo su escritorio de bipedestación, es importante personalizar su espacio de trabajo para que se adapte a las necesidades de su cuerpo.Usar correctamente los escritorios de pie puede parecer una obviedad desde la perspectiva de un extraño: usted está de pie.Tu trabajas.Repites.Sin embargo, la ergonomía no es una ciencia exacta porque cada cuerpo humano es diferente.La altura óptima para tu escritorio será diferente para ti y para otra persona, ¡y eso es bueno!
Si decidió comprar su propio escritorio para sentarse o pararse, o si ya tiene uno, aquí hay algunos errores comunes que querrá evitar para asegurarse de sentarse y pararse de la manera correcta.
Tu escritorio es demasiado alto o demasiado bajo
La base de una ergonomía adecuada para un escritorio de pie comienza con el ajuste de la altura del escritorio.La altura de su escritorio influye en la posición de su teclado y monitor.La forma en que se colocan esos elementos puede tener un impacto dramático en la comodidad de la parte superior de la espalda, el cuello y las muñecas.
De pie demasiado tiempo
Mucha gente se ha acostumbrado a la creencia de que, si tienes un escritorio para sentarte o estar de pie, deberías estar de pie todo el día.Esto está lejos de la verdad.Los estudios* en realidad recomiendan trabajar para estar de pie durante dos horas al principio y eventualmente llegar a estar de pie durante cuatro horas al día, alternando entre estar sentado y de pie.Demasiado de cualquier cosa es malo, así que no anules tus beneficios de estar de pie al dejar de estar sentado por completo.
Sin alfombra antifatiga
Si nota que sus pies se cansan especialmente mientras está de pie durante el día, la causa podría ser no tener una alfombrilla de escritorio antifatiga.Tener una alfombra debajo de los pies no solo le brinda el cojín adicional que necesita para permanecer cómodamente de pie, sino que también fomenta el movimiento al estar de pie.
Quedarse quieto
Uno de los muchos beneficios de estar de pie en lugar de estar sentado es la mayor capacidad de moverse mientras se trabaja.Tener una alfombra contorneada para estar de pie o escuchar música divertida puede ayudarlo a moverse en su escritorio y aprovechar al máximo su tiempo de pie.
Tener mala postura
La postura es algo extremadamente importante para nuestra salud, pero rara vez le prestamos atención a diario.Tener una mala postura cuando estás de pie realmente puede afectar tu tiempo de pie y terminar provocándote un dolor de espalda tan intenso como el que tenías cuando estabas sentado.También puede causar una variedad de problemas de salud que van desde fatiga general hasta vasos sanguíneos constreñidos.
Tu pantalla es demasiado baja
La colocación incorrecta de su monitor o pantallas de computadora puede provocar un dolor significativo en el cuello y la parte superior de la espalda.Descubrimos que muchas personas tienen sus monitores demasiado bajos, lo que les obliga a mirar la pantalla mientras están de pie.Esto también puede provocar molestias al sentarse.Esto también se aplica a quienes utilizan una computadora portátil en su escritorio.Usar una computadora portátil sobre el escritorio mientras está de pie hace que sea casi imposible mantener una postura adecuada, ya que probablemente necesitará levantar el escritorio demasiado para ver la pantalla, lo que creará problemas con los brazos y la posición al escribir.
